Sommeil, errance et sécurité : conseils de nuit pour les proches aidants

La nuit peut être un moment difficile pour les personnes vivant avec des troubles cognitifs et pour leurs proches aidants. Les troubles du sommeil et l’errance nocturne sont fréquents et peuvent nuire à la sécurité, au repos et au bien-être de toute la famille. Heureusement, il existe des stratégies simples et non invasives pour favoriser des nuits plus calmes et sécuritaires.

Pourquoi la nuit pose-t-elle un défi?

Les troubles du sommeil sont extrêmement fréquents chez les personnes vivant avec des troubles cognitifs, et ils ne sont pas seulement liés aux habitudes ou au comportement : ils ont une base biologique. La démence affecte les régions du cerveau qui régulent le cycle veille-sommeil, y compris l’horloge interne (rythme circadien) et les zones impliquées dans la production d’hormones du sommeil comme la mélatonine. En conséquence, la personne peut ressentir de la somnolence à des moments inhabituels, se réveiller fréquemment pendant la nuit ou inverser son rythme de sommeil, restant éveillée dans le noir et dormant durant la journée.

De plus, les troubles cognitifs peuvent altérer la mémoire et l’orientation, donc les réveils nocturnes entraînent souvent confusion, anxiété ou errance, ce qui peut représenter des risques pour la sécurité. Comprendre ces changements sous-jacents est essentiel pour les proches aidants : les troubles du sommeil ne sont pas simplement une question de « refus d’aller au lit », mais reflètent comment la maladie modifie physiquement la capacité du cerveau à réguler le repos.

En combinant empathie, routines structurées et outils de soutien, les proches aidants peuvent réduire la confusion nocturne, améliorer la qualité du sommeil et créer des nuits plus calmes et sécuritaires pour leurs proches.

Conseils pratiques pour améliorer le sommeil et la sécurité

On ne peut pas tout contrôler, mais de petits changements dans l’environnement et la routine peuvent aider.

1. Créez une routine du soir apaisante
Une lumière douce, de la musique relaxante ou un bain chaud peuvent signaler qu’il est temps de se reposer. La constance est essentielle : maintenir les mêmes heures de coucher et de lever chaque jour fait une grande différence.

2. Optimisez l’exposition à la lumière du jour
Encouragez les activités extérieures le matin pour aider à réinitialiser l’horloge interne. Si l’accès à l’extérieur est limité, utilisez une lumière vive à l’intérieur pour simuler la lumière naturelle.

3. Maintenez la chambre sécuritaire et confortable
La chambre doit être sombre, mais pas complètement noire. Une petite veilleuse peut prévenir la désorientation et les chutes. Éliminez les objets qui pourraient causer des trébuchements si votre proche se lève.

4. Prévenez les errances dangereuses
Si votre proche a tendance à se promener la nuit, de simples ajustements comme des alarmes aux portes, des lumières à détecteur de mouvement ou des sorties sécurisées peuvent aider. Les chaussures et manteaux laissés en évidence peuvent déclencher l’envie de « sortir » : les garder hors de vue peut réduire les errances. Il est important de comprendre que l’errance peut être une réponse à des besoins non satisfaits, comme la faim, l’inconfort ou le besoin de compagnie.

5. Offrez du réconfort lorsqu’ils se réveillent
Parfois, un réveil nocturne provient de la confusion : « Est-ce le matin ? Dois-je être quelque part ? » Un rappel doux que c’est encore la nuit peut aider à apaiser l’anxiété.

Comment l’horloge Idem favorise des nuits sûres et reposantes

L’horloge Idem a été conçue pour répondre à ces défis précis. Si votre proche se réveille pendant la nuit, l’écran affiche clairement « Milieu de la nuit », réduisant la confusion liée à l’heure. Vous pouvez même laisser un message personnalisé, comme « Retourne dormir, tu es en sécurité », offrant du réconfort sans intervention constante.

Pour les proches aidants, cela signifie moins de réveils inutiles et plus de tranquillité d’esprit, en sachant que votre proche est guidé avec douceur, même si vous n’êtes pas à ses côtés.

En conclusion

Les défis nocturnes comptent parmi les sources de stress les plus importantes dans les soins aux personnes vivant avec des troubles cognitifs, mais ils ne doivent pas forcément rimer avec nuits blanches pour tout le monde. En combinant routines simples, environnement sécuritaire et outils comme l’horloge Idem, les proches aidants peuvent réduire l’errance, améliorer le sommeil et instaurer des nuits plus calmes.

Des nuits meilleures signifient des journées meilleures, pour votre proche… et pour vous.