Comment aider mon proche à rester bien hydraté

L’eau est essentielle au bien-être de tous, mais elle l’est encore plus pour une personne en début de troubles cognitifs. Rester bien hydraté aide à maintenir l’énergie et l’humeur, garde les articulations et la peau confortables, facilite la digestion et l’élimination des toxines, et contribue à réguler la température du corps ainsi que la glycémie.

Même une légère déshydratation peut provoquer des maux de tête, une baisse de concentration ou de l’irritabilité. Lors des journées chaudes ou après une activité, le risque augmente : mieux vaut donc agir de façon proactive.

5 façons simples d’encourager l’autonomie au quotidien

1. Commencer la journée avec un verre d’eau
   Déposez un verre ou une petite bouteille près du lit. C’est une façon douce et simple d’instaurer une bonne habitude dès le réveil.
2. Garder l’eau à portée de main
   Placez un verre ou une bouteille remplie dans les endroits où votre proche passe du temps (salon, table de cuisine, fauteuil préféré). Le fait de la voir régulièrement incite à boire.
3. Utiliser des rappels visuels ou sensoriels
   Un verre préféré aux couleurs vives, un petit mot sur la table ou un rappel vocal peuvent tous aider.

   L’Horloge Idem est un outil simple pour soutenir cette routine : programmez un rappel quotidien comme « Il est temps de boire un verre d’eau » ou laissez une note écrite directement sur l’écran. Les proches aidants peuvent planifier ces rappels à distance via l’application Compagnon et même recevoir une confirmation lorsque le message a été vu.

4. Rendre l’hydratation agréable
   Ajoutez des tranches de concombre, de fraise ou des glaçons parfumés, ou proposez des tisanes sans caféine. Un goût agréable transforme l’hydratation en petit plaisir.
5. Suivre la consommation sans pression
   Notez discrètement chaque verre sur un carnet ou un tableau simple. Cela permet de garder une trace et de se rassurer, sans transformer le tout en corvée.

L’hydratation est essentielle autant pour le bien-être physique que mental. Aux premiers stades de troubles cognitifs, instaurer des habitudes douces, constantes et sans stress fait une vraie différence. Des rappels réfléchis, qu’ils soient manuels ou grâce à des outils comme l’Horloge Idem, favorisent l’autonomie et réduisent vos inquiétudes, vous permettant de vous concentrer sur l’essentiel : être une présence bienveillante plutôt qu’un surveillant constant.